コラーゲンで疲労回復
ヒアルロン酸 コラーゲンで疲労回復
ヒアルロン酸 コラーゲンを日々体に取り入れることで疲労回復にいいと言われております。ヒアルロン酸 コラーゲンで健康維持。
ヒアルロン酸について
ヒアルロン酸とは、1934年にアメリカにおいて発見されました。ヒアルロナンというのが正式に国際命名法でつけられた名前ですが、化粧品や健康食品などの分野においては、ヒアルロン酸という名前で呼ばれています。肌や関節の健康をカバーする定番成分といわれ、また、軟骨の機能維持に非常に重要な役割を占めており、関節炎や目の治療薬としても使われています。
ヒアルロン酸には大変高い保湿力と強い粘性があり、それは関節液や皮膚、腎臓、脳、また眼の中にある硝子体など、身体の中で水分が多い組織に含まれています。水に溶かされることでねばねばした物質になるのですが、抽出されたときには白色の粉末状です。それでいて、手につけてもべたべたにならないという性質を持っています。そのせいか、ヒアルロン酸のドリンクもトロリとしたものが多いようです。
ヒアルロン酸は、天然型の高分子ヒアルロン酸と、もうひとつ人工的に精製される低分子ヒアルロン酸とに分かれます。にわとりのとさかなどから抽出されるのが天然のヒアルロン酸で、乳酸菌や連鎖球菌から生産されるのが人工のヒアルロン酸で、ドリンクなどに使われています。まだまだ耳にするようになって新しい成分ですが、身体の保湿性を維持するという点ではヒアルロン酸は大変大切なもので、歳をとるとともにこの成分が減っていくと、いわゆる老化現象といわれる症状を引き起こす原因になるのです。まだ科学的に証明されてはいませんが、ヒアルロン酸ドリンクを飲むことで老化などが抑制されたら、それは素晴らしいことで、ヒアルロン酸ドリンクが手放せなくなるかもしれません。
ヒアルロン酸の摂取量
ヒアルロン酸は人間の体内で、生まれた時が一番多いと言われています。そんなヒアルロン酸が体内に含まれる量は、歳を重ねるにつれ減っていき、２０歳を超えると実に子どもの半分から４分の１までに減少してしまうのです。これを補うためにはヒアルロン酸ドリンクなどで摂取する方法などがあります。
ヒアルロン酸が含まれているのは、動物でいうと鶏のとさか、鶏肉の皮や豚足、ほかにもくらげやフカヒレ、鮫の軟骨などがあります。このようなものは食材としては珍しいものばかりで、食べることが多少あったとしても、毎日の食事にはとても出せるものではありません。ヒアルロン酸ドリンクなどを使わない場合、天然のものでヒアルロン酸を含んでいる食べ物も存在はします。それは比較的手に入れやすいものでいうと、山芋や里芋などのぬめりを多く含む物で、ほかにも海草や魚の眼球などもあります。魚でいうとひらめやかれいにも含まれていますが、食べる際、皮や骨をつけたままの状態にし、切り身にはしないことがポイントです。
ヒアルロン酸を含む食べ物もありますが、天然のヒアルロン酸にはヒアルロン酸ドリンクなどに使われている低分子化されたものに比べ、分子量が大きくて吸収されにくいというデメリットがあるのです。その上天然のヒアルロン酸は熱に弱いという欠点があり、普通の食生活で摂り込むには明らかに無理があり、ヒアルロン酸ドリンクなどを用いるのが一番早い方法のようです。可能な範囲で日々の食事の中にヒアルロン酸を含む食品を取り入れるとしても、その分量には限界があり、ヒアルロン酸ドリンクなどのサプリメントで摂取するなどの方法をとる必要があるのではないでしょうか。ここまで身体に大切だということがわかっていながら、毎日の食事から摂ることができないことは、大変残念なことです。
疲労を回復させるためには
溜まってしまった疲労を回復させるには、バランスの取れた食事と充分な睡眠です。欠かせないのが、適度な運動は健全な食生活は、健康な生活を送るためとても大事で、疲労回復の基本です。疲労回復には脳が関わり、その脳の活性化が、疲労回復には欠かせないです。脳を活性化させるため、脳の栄養分を十分に摂ることです。脳の代謝を高めるには、脳のエネルギー源である糖質を含んでいる、ビタミンB1を摂ることが好ましいでしょう。
カルシウム（脳の神経伝達物質を生成する）。アミノ酸は配合の栄養ドリンクなどがありますが、アミノ酸は脳機能にかかわり、記憶学習能力を維持させ、脳を活性化する働きがあります。脳が衰えることにより、疲労回復がスムーズにできなくなります。ビタミンB1、カルシウム、アミノ酸が含まれたバランスの良い食事を摂ることが大事です。
睡眠は、健康生活の基本であり、疲労回復には絶対に欠かせないものです。良い睡眠を取ることにより、脳の疲れを取り除き、心身ともに意欲を得ることができます。運動は、疲労回復に効果があります。運動にもハードなものから、無理のない運動がありますが、ちょうど良くバランスが取れたものがウォーキングです。このような適度な運動により新陳代謝が良くなり各組織の働きが活発化し、血液の循環が促進され疲労回復に役立ちます。